Los ejercicios aeróbicos mejoran la calidad de vida - Vásquez Cabeza, Marcos; Palacios, Marquelda; Díaz De Hoyos, Marcos Antonio (Panamá : Universidad, 2014)
ASPECTOS GENERALES DEL TEMA. Antecedentes. Definición de los Aeróbicos. Justificación. Objetivos Generales y Objetivos Específicos del Aeróbico. MARCO TEÓRICO. Normas básicas del Aeróbico. Distintos tipos de Aeróbicos. Beneficios del Aeróbico. Mejoras Físicas. Sistema Cardiorrespiratorio. Peso. Beneficios en los Huesos. Mejoras Psicológicas. Ansiedad. Estrés. Descanso. Importancia de la Respiración. Tipos de Respiración. Beneficios que se consiguen con la Respiración. Sistema de Fosfágeno. Sistema del Ácido Láctico. Fatiga Muscular. Sistema Cardiovascular y Respiratorio. Lesiones del Aeróbico. Clases de Aeróbicos (principios básicos). Aspectos. Grado de Dificultad. Evolución. Consejos. Resultado. Posición del Cuerpo. Velocidad de Ejecución de los Ejercicios. Reglas Básicas sobre el Orden de los Ejercicios. Formato de Clases. Calentamiento. Alto Impacto. Bajo Impacto. Estiramiento. Sesión de Aeróbico. Objetivos. Fase Aeróbica o Cardiovascular. Acondicionamiento Muscular. Vuelta a la Calma. Coreografía. Clase Coreografiada. Sistema o Método de Coreografía. Técnica. La Música en el Aeróbico. Estructura de la Música. Recuperación y Relajación. Principio del Entrenamiento Aeróbico. Tipos de Entrenamiento. Aerobic Free Style. Hip-Hop. Internal Training. Ritmos Latinos. Step. Slide. Separación de Aerobic Según Ia Preparación Física. Estos Niveles Son. Principiante. Intermedio. Avanzados. Tercera Edad. Aerobic y Fitness. Modalidades o Tipos de Clases. Elementos para la Práctica. Cuando, Dónde y Cómo es Aconsejable Practicar Aeróbicos. Accesorios para el Aeróbico. Material y Espacio. Conclusiones. Definición de términos. Bibliografía. Anexos.
Keywords: EJERCICIOS AEROBICOS; EJERCICIO -- ASPECTOS FISIOLOGICOS; CAMINATAS; ENTRENAMIENTO ATLETICO; GIMNASIA RITMICA; SALUD; EDUCACION FISICA -- TESIS Y DISERTACIONES ACADEMICAS; CALIDAD DE VIDA