Actividad física como método de mejora integral en colaboradoras del IFARHU de la sede de la Ciudad capital en República de Panamá
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| Formato: | Tesis Libro |
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Tabla de Contenidos:
- Planteamiento de la investigación. Tema. Descripción del problema. Justificación. Objetivos de la investigación. Objetivos generales. Objetivos específicos. Población y muestra. Marco teórico. Antecedentes. Origen de los ejercicios aeróbicos. La calidad de vida. El estrés. Formas de estrés. Eustrés. Distrés. Fisiología del estrés. El Estrés de trabajo. Repercusiones del estrés en la salud de individuo que trabaja. Factores desencadenantes. Medidas antropométricas del humano. La medición de los pliegues cutáneos. Grasa subcutánea. Ejercicios aeróbico. Normas básicas del aeróbico. Clasificación de los ejercicios aeróbicos. Bajo impacto/Low impact. Alto impacto/High impact. Combinado/Combo: Alto y bajo impacto/High and Low impact. Modelado impacto/Cardio funk. Modalidades de ejercicios aeróbicos. Salsa. Bachata. Cumbia. Tae Bo. Zumba. El Step. Aerobic de competencia. Spinning. Body Sculpt. Box Aerobic. Fat Burn. Intervalos. Body Jam. Aerobic del Vientre. Blended Aerobic. Partes de que consta una clase de aeróbicos. Calentamiento. Parte principal o workout: coreografía. En el Bajo impacto. En el Alto impacto. Enfriamiento. Tonificación o trabajo localizado. Vuelta a la calma: estiramiento y relajamiento. Elementos para la práctica. Superficie del área de ejercitación. El calzado para ejercitarse. Características del calzado apropiado para el aerobic. Cosas que debe permitirte realizar el calzado. La vestimenta para la ejercitación. Principios del entrenamiento aérobico. Medidas de prevención de lesiones en la ejercitación aeróbica. Lesiones comunes en una clase aerobic. Importancia de los ejercicios aeróbico en la vida moderna. Nivel cardiovascular y respiratorio. Nivel muscular y esquelético. Nivel metabólico y hemodinámica. Nivel psíquico y emocional. Área de salud. Área de rendimiento. Área de estética corporal. Importancia de la medición de los pliegues cutáneos como predictor de grasa corporal. Contraindicación para realizar ejercicios aeróbico. Marco metodológico. Procedimientos. Forma de tomar el peso. Forma de tomar la talla. Formula de calcular el IMC. Forma de medir la tensión arterial. Forma de medir la glucosa. Tecnica para medición de los pliegues cutáneos. Procedimiento para medir los pliegues del bíceps. Procedimiento para medir los pliegues del tríceps. Procedimiento para medir el pliegue abdominal. Procedimiento para medir el pliegue subescapular. Instrumentos. Báscula. Tallímetro. Esfigmomanómetro. Glucómetro. Plicómetro. Análisis de los resultados. Datos. Análisis de los resultados. Análisis de resultados de las edades. Análisis de resultados del peso. Análisis de resultados sobre la talla. Análisis sobre el índice de masa corporal. Análisis de la presión arterial. Análisis de la glucosa de la sangre. Análisis de resultados del pliegue cutáneo del bíceps. Análisis de resultados del pliegue cutáneo del tríceps. Análisis de resultados del pliegue cutáneo del abdomen. Análisis de resultados del pliegue cutáneo del subescapular.