|
|
|
|
| LEADER |
03194nam a2200301 a 4500 |
| 001 |
UNA01000328542 |
| 005 |
20240426152706.0 |
| 008 |
240308s2023 cr 000 0 spa d |
| 040 |
|
|
|a Sistema de Bibliotecas de la Universidad Nacional de Costa Rica
|
| 099 |
|
|
|a TESIS 11652
|
| 100 |
1 |
|
|a Gamboa Gómez, María Gabriela,
|e autor
|
| 245 |
1 |
0 |
|a Programa de entrenamiento complementario para mejorar y evaluar la fuerza muscular de niñas practicantes de la danza sustentado en la revisión literaria acerca del entrenamiento de fuerza y resistencia /
|c María Gabriela Gamboa Gómez.
|
| 260 |
|
|
|a Heredia, Costa Rica :
|b M. G. Gamboa G.,
|c 2023.
|
| 300 |
|
|
|a xii, 56 páginas.
|
| 336 |
|
|
|a texto
|2 rdacontent
|
| 337 |
|
|
|a sin mediación
|2 rdamedia
|
| 338 |
|
|
|a volumen
|2 rdacarrier
|
| 502 |
|
|
|a Tesis (Maestría) -- Universidad Nacional, Heredia, 2023.
|
| 520 |
8 |
|
|a Diagnostica y evalúa la fuerza muscular de niñas que practican danza con el fin de diseñar un programa de entrenamiento complementario para mejorar su fuerza muscular y prevenir efectos negativos del sobreentrenamiento, así como también potenciar su entrenamiento dancístico. Participantes: el grupo estaba compuesto por 11 niñas de la academia de danza Body Language Dance Studio, con edad promedio 11,6 ± 0,5 años, peso 46,3 ± 8,7 kg, altura 150,9 ± 5,8 cm y circunferencia de cintura 68,5 ± 7 cm. Pruebas físicas: se utilizó la prueba de sentadilla de 1 minuto (PS1M) para evaluar la fuerza resistencia del tren inferior, la prueba de push-up a fallo (PPU) para evaluar la fuerza resistencia del tren superior y la prueba de plancha a fallo (PRA) para evaluar la fuerza abdominal, al principio y al final de la intervención. Intervención: se diseñó un programa de entrenamiento que contempló la edad de las participantes y su etapa de desarrollo, su experiencia con el ejercicio y la cantidad de horas que practicaban danza durante la semana. Este entrenamiento tuvo una duración de tres meses y fue aumentando la carga progresivamente según la semana y la fase. Resultados: en todas las evaluaciones realizadas se obtuvieron resultados positivos y un porcentaje de mejora en la segunda evaluación. En la prueba de PPU se obtuvo un 57% de mejora, S1M un 40% de mejora y PRA un 26% de mejora, por lo que se observó que un entrenamiento complementario de fuerza y contraresistencia podría mejorar la fuerza muscular de niñas que practican danza. De igual manera, se obtuvo un 27% de mejora en el Cuestionario de rendimiento y desempeño autopercibido (CRDA), por lo que también se percibió un beneficio en la autopercepción de su desempeño y rendimiento deportivo durante esta intervención.
|
| 530 |
|
|
|a Disponible también en disco compacto.
|
| 650 |
0 |
4 |
|a EJERCICIO FÍSICO
|
| 650 |
0 |
4 |
|a FUERZA MUSCULAR
|
| 650 |
0 |
4 |
|a APTITUDES FÍSICAS
|
| 650 |
0 |
4 |
|a NIÑOS
|
| 700 |
1 |
|
|a Salas Cabrera, Jorge,
|e supervisor de grado
|
| 700 |
1 |
|
|a Cruz Fuentes, Immanuel,
|e lector de grado
|
| 700 |
1 |
|
|a Dörries Gigirey, Gabriela Ana,
|e lector de grado
|
| 710 |
1 |
|
|a Universidad Nacional (Costa Rica).
|b Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida.
|b Maestría en Salud Integral y Movimiento Humano
|