|
|
|
|
| LEADER |
02666cam a2000193a 44500 |
| 001 |
656566 |
| 020 |
|
|
|a 9786073912938
|
| 040 |
|
|
|a Sistema de Bibliotecas USAC
|
| 041 |
|
|
|a spa
|
| 082 |
|
|
|a .
|b .
|
| 099 |
|
|
|a .
|
| 100 |
|
|
|a Rojas Estapé, Marian
|
| 245 |
|
|
|a Recupera tu mente, reconquista tu vida.
|
| 260 |
|
|
|a México :
|b Editorial Planeta Mexicana,
|c 2024.
|
| 300 |
|
|
|a 382 p. :
|b il. ;
|c 23 cm.
|
| 336 |
|
|
|a texto
|
| 505 |
|
|
|a Introducción. La atención, una capacidad indispensable. La dopamina. 1. Nuestra protagonista. 2. ¡Más dosis! 3. Dispensadores automáticos de afectos. 4. ¿Qué le hace el azúcar a tu cerebro? Corteza prefrontal. 5. Conoce cómo funciona tu batería mental. 6. La CPF en la infancia y en la adolescencia. 7. El miedo bloquea tu mente. 8. La soledad y su influencia en la salud. 9. Que no te roben el sueño. 10. ¿Tienes el cerebro inflamado? 11. A más pantalla, menos CPF. 12. Cuando el cerebro no piensa. La voz interior. Redes y pantallas. 13. La cara oculta de las redes. 14. Cómo nos manipulan. 15. Tecnología en las aulas. Una polémica social y educativa. 16. El impacto de las redes en la salud mental de los jóvenes. Rutinas vitamínicas. 17. Reconquista tu vida. 18. Ayuno de dopamina. 19. Abrazar el dolor. 20. Flow, el estado de flujo. 21. El deporte, un gran aliado. Agradecimientos. Referencias bibliográficas. Lecturas recomendadas.
|
| 520 |
|
|
|a “Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos. La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos. En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar. Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.” (Copiado de la pasta).
|
| 650 |
|
|
|a .
|